Yürüyüş Hangi Saatlerde Yapılmalı?

Kilo vermek isteyen ya da hareket ederek zinde kalmak ve sağlıklı bir yaşama sahip olmak isteyen, hayatlarında hareket olmadığı için hayatlarına kaliteli hareket katmak isteyen birçok insan, sporu özellikle yürüyüşü hayatına dâhil eder. Doğru tempoda, doğru zamanda ve doğru süre boyunca yapılan yürüyüş, bireyin kısa vadede gününü zinde geçirmesine, uzun vadede ise sağlıklı organlara ve vücuda sahip olmasına yardımcı olur.  Ancak her konuda olduğu gibi yürüyüşte de belli başlı dikkat edilecek noktalar vardır. Burada ele alacağımız konu ise yapılacak olan yürüyüşün zamanıdır.  Yürüyüş için en doğru zaman, çoğu uzman tarafından sabah ve öğlen saatleri olarak belirtilir. 

Sabah saatlerinin, havanın en temiz olduğu zaman dilimi olması, yürüyüşten sonra yapılacak olan kahvaltının öğün açısından daha etkili, kontrollü ve doğru olması, açık havada yapılan yürüyüşün bireyi kendine getirerek tüm günü zinde geçirmesine olanak tanıması ve temiz hava ile birlikte salgılanacak olan hormonların bireyi hem fiziksel hem de zihinsel olarak güne hazırlaması sabah saatlerinin seçilmesinde oldukça etkili sebeplerdir.  Ayrıca düzenli olarak yapılan sabah yürüyüşleri, bireyin günlük hayatını düzenli geçirmesine yardımcı olur. Ancak şeker hastaları gibi açlığa dayanamayan bireyler yürüyüş saati olarak kahvaltı sonrasını da seçebilirler. 

Bunun yanı sıra öğlen vakitleri de yürüyüş için ayrılabilir. Sabah saatlerinde olduğu gibi kendini gösteren güneşin sıcaklığı, bireylerin kaslarını gevşeteceği için spora, yürüyüşe elverişli bir vücut esnekliği mevcut olacaktır. Bu esneklik ile yapılan yürüyüşler hem vücudu minimum derecede yoracak hem de günün büyük bölümü yürüyüş sonrasına bırakılacağı için etkin ve aktif bir gün geçirmeye yardımcı olacaktır. Yürüyüş saati olarak gün sonu gibi geç saatlerin seçilmemesinin sebebiyse vücudun kendini uyku ve dinlenmeye ayarlaması sebebiyle yavaşlayan tüm vücut fonksiyonlarını, sporla yeniden hızlandırarak uyku süresine geçişin çok zor olmasına yol açıyor olmasıdır.  Yine de akşam yürüyüşlerini seçen kişi sayısı oldukça fazladır. İşe yetişme telaşı, işten vakit bulamama, sabah ve öğlen saatlerine kendine zaman ayıramama gibi problemler nedeniyle gün içinde yürüyüşü hayatlarına dâhil edemeyen kişiler, iş sonrası ya da akşam ve gece saatlerinde yürüyüş yapmayı tercih etmektedirler. 

Tüm bu bilgiler ışığında yürüyüş için en uygun zamanlar sabah ve öğlen vakitleridir. Bu zaman diliminde yapılan yürüyüşler, bireylere hem zihinsel hem de fiziksel açıdan oldukça fayda sağlar. Bireylere, zinde bir gün, sağlıklı bir vücut ve yaşam, uzun süreli devam edildiği takdirde de planlı ve düzenli bir rutine sahip olma olanağı verir. Sağlık sorunları sebebiyle sabah yürüyüşünü ya da güneş altında öğlen yürüyüşünü yapamayan, iş saatleri nedeniyle vakit bulamayan kişilerse kendi vücut fonksiyonlarına veya yaşam düzenlerine göre zamanlar belirleyip, bu zaman diliminde yürüyüş yapmalıdır.

Günde 5 km Yürümek Zayıflatır Mı?

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle gün içerisinde yürümenin kilo vermeye etkisi hakkında konuşacağız. Sağlıklı bir vücut istiyorsanız kendiniz için yapabileceğiniz en büyük adım, adım adım yürümek olacaktır. Bunun için diyetisyenlere gidip çok sıkı diyetler uygulayarak kendinizi sıkmanıza, kendini strese sokmanıza hiç gerek yok. Günlük 5 kilometre yürüyerek hayal ettiğiniz bir vücuda, ihtiyacınız morale sahip olabilirsiniz. Çünkü bunu düzenli yaptığınız zaman çok büyük değişimler olduğunu siz de fark edeceksiniz. yürümek Bir insan için yürümek sadece kalori yakmayı sağlamaz aynı zamanda psikolojiniz de büyük oranda değişecek. Çevrenize, etrafınıza bakacaksınız. Bir spor salonunda kapalı kalarak yürümek yerine sabah limonlu suyunuzu içtikten sonra çevrenize baka baka 5 kilometre yürümek arasında çok büyük fark var. 5 kilometreyi gün içinde böle böle yürüseniz de olur. Bu şekilde açık alanda yürümeniz hem sizin psikolojiniz açısından hem moraliniz ve hem de metabolizmanızın çalışması açısından çok büyük bir artı çok büyük bir değişimdir. 

O yüzden hemen hemen her grup insan için ideal olan bu spor yürümek günlük 5 kilometre yapıldığı zaman sizleri olmak istediğiniz vücuda daha çok yakınlaştıracaktır. Diğer çok zaman harcatan ve yorucu egzersizlere alışmak için geçen süre yorucu olabilir sizi sıkabilir ancak yürüyüş yapmak sizin profesyonel bir sporcu olmanızı veya bir spor salonuna gidip profesyonelden destek almanızı gerektirmez. İstediğiniz anda, karar verdiğiniz anda gayet kolaylıkla yapabileceğiniz, kendi hayatınızı kendi kilonuzu, sağlığınızı değiştirebilme imkânı yaratabileceğiniz bir hareket olacaktır. Cleveland Clinic’e göre yürüyüş egzersizleri kalple ilgili rahatsızlıklar açısından, nefes darlığı açısından, metabolizmanızı açısından ve de sindirim sisteminiz açısından oldukça etkili bir spor. Yürümek elbette yüzme, bisiklet sürmek ve aerobik gibi egzersizler kadar yüksek bir kalori yakmaz ancak eklem ağrılarınız için oldukça etkilidir, yüksek tempolu egzersiz yapamayan insanlar içinde 5 kilometre yürümek oldukça uygun ve etkili bir egzersiz haline gelecektir. 

Günlük 5 kilometre yürüdüğünüzde yakacağınız kalori sizlerin kilosuna, yürüyüşteki hızınıza veya birçok faktöre bağlı olarak değişmektedir fakat 500 kalori yapabileceğinizi unutmayın daha hızlı yürüdüğünüz zaman gideceğiniz mesafeye bağlı olarak daha fazla kalori yakabilirsiniz ama hız sizi daha çabuk yoracağı için tempolu bir şekilde yürümeniz de fayda var. Fakat aynı mesafeyi daha hızlı veya daha yavaş görüyorsanız yaktığınız kalori çok da fazla değişmeyecektir, günlük 5 kilometrelik bir yürüyüşle daha fazla kalori yakmanın birçok yolu var, birçok tekniği var. Bunlardan birisi de elinize ayak bileklerinizi hafif ağırlıklar veya bağlayarak yürüyüşünüz devam ettirmektir Bu hareketler sizlere direnç katar ve yaktığınız toplam kalori arttırır. 

Kilo vermek istiyorsanız günlük 5 km yürüyerek işe başlayabilirsiniz. Günlük 5 km yürüyüşü devamlı yaptığınız taktirde büyük değişimler olacaktır ve sağlıklı bir şekilde kilo kaybetmeye başladığınızı göreceksiniz. Ben tüm bu sebeplerden dolayı günlük en az 5 km yürümenizi öneriyorum. Faydasını göreceğinizden şüpheniz olmasın.

Yeşil Çayla 1 Haftada Kaç Kilo Verilir?

Zamanında dikkat etmeden aldığımız kilolar belirli bir süreden sonra hayatımızı derinden etkilemektedir. Özellikle yaz aylarının gelmesiyle hem aşırı terleme hem de fiziksel olarak kötü gözükme canımızı daha da sıkmaktadır. İyi de zayıflamak için de denemediğimiz yol kalmadıysa ne yapmalıyız? 

Kilo vermenin çeşitli yolları var. Bunlar arasında bitkisel kürler olduğu gibi ilaç ve ameliyat ile zayıflama da tercih yöntemleri arasında. Ancak doğal yollardan zayıflamaya çalışmak en sağlıklı olanıdır. Günümüzde adını sıkça duyduğumuz yeşil çay ile zayıflama da bu yollardan birisidir. Yeşil çayda bulunan polifenolik bileşenler vücuttaki yağların yakılmasına yardımcı olmaktadır. Diğer taraftan yeşil çay, termojenik etkisi ile de metabolizmamızın hızlanmasını sağlamaktadır. Ayrıca yeşil çayın içeriğinde bulunan kateşinler hem anti-oksidan olarak görev yaparlar hem de yağ yakışına yardımcı olurlar.  Ancak zayıflamak için tercih edilen her çalışmada olduğu gibi sadece yeşil çay kullanarak zayıflamayı beklemek doğru değildir. Bunun yanında günlük beslenmemize de dikkat etmeliyiz ve imkân dâhilinde spor yaparak vücudumuzun yağ yakışını desteklemeliyiz. 

Kilo vermek istenen bir durum ancak bunu gerçekleştirirken dikkatli olmak gerektiğinin farkında olmalıyız. Ben de öncelikle bu konuda özellikle uzmanların çalışmalarını ve yeşil çay hakkında yaptıkları yorumları okudum. Diyetisyenler, yeşil çayın zayıflamaya yardımcı olduğu görüşündedirler. Buna göre yeşil çay, içerisinde bulunan bileşimler sayesinde vücuttaki yağların yakılmasında, metabolizmanın hızlanmasında ve sindirim sisteminin rahatlamasına yardımcı olmaktadır. Her ne kadar yeşil çayda kalori bulunmasa da günde 3-5 bardak yeşil çay tüketimi uygun görülmekte, aşırıya kaçılmaması tavsiye edilmektedir. Ayrıca yeşil çayı şekersiz tüketmeyi unutmamalısınız.

Tüm bu bilimsel altyapılardan sonra yeşil çay tüketimine ben de başladım. Çevremde de pek çok kişi yeşil çayı zayıflamak için kullanıyordu. Yeşil çayın etkisini kısa süre içerisinde hissediyorsunuz. Ancak ilk günlerde sindirim sisteminizin hızlı çalışmasını sağladığı için lavaboya sık gitme ihtiyacı hissetseniz de vücudunuz kısa sürede bu duruma alışacaktır merak etmeyin. Yeşil çayda kalori bulunmadığı için tüketimi halinde vücudunuza kilo aldıracak bir özelliği yoktur bilakis sindirim ve boşaltım sisteminizi düzenlediği için vücuttaki zararlı maddelerin idrar yoluyla atılmasına yardımcı olur. İçeriğinde bulunanlar ile de yağların oksidasyonunu sağlar. Böylece sanki spor yapıyormuş gibi yağlarımızı yakarız. Yeşil çay ile kilo vermenin bilimsel gerçekliği ortada iken gözle görülür bir etkisini görmek istiyorsanız bu süre boyunca yediklerinize de dikkat etmelisiniz. 

Yeşil çayla bir haftada şu kadar kilo verirsiniz demem doğru olmaz çünkü her insanın bünyesi birbirinden farklıdır. Hormonlar, yaş, cinsiyet de bu süreçte etkin rol oynar. Ancak bir plan dâhilinde ve düzenli spor ile desteklediğiniz takdirde kısa sürede kilo verdiğinizi hissedeceksiniz. Yeşil çay ile kilo vermek mümkün ve tecrübe edilmiş bir gerçektir ancak bu süreçte azim ve irade sizin elinizde.

En Nefis Kremalı Kıymalı Makarna Nasıl Yapılır?

Kremalı Kıymalı Makarna

Kremalı kıymalı makarna için gerekli olan malzemeler:
1 paket makarna
300 gram kadar orta yağlı dana kıyma
1 ya da 2 adet orta büyüklükte rendelenmiş soğan
1-2 diş sarımsak
2-3 tatı kaşığı zeytinyağı veya sıvı yağ
2 adet orta boy rendelenmiş domates ( isteğe bağlı olarak hazır domates sosu da eklenebilir)
1 paket krema (200 gram)
1 yemek kaşığı kadar biber salçası
1 çimdik tuz
1 çay kaşığı kadar karabiber (isteğe bağlı olarak eklenebilir)
1 çay kaşığı kadar pul biber (isteğe bağlı olarak eklenebilir)
2 çay kaşığı kekik (isteğe bağlı olarak eklenebilir) 


Kıymalı kremalı makarna yapılışı: 

Öncelikle ilk olarak büyük boy bir teflon tavaya 2 yemek kaşığı kadar zeytinyağı ya da sıvı yağ koyun. Ardından 300 gram kadar aldığınız dana kıyma ile birlikte önceden rendelediğiniz soğanları ve sarımsakları da ilave edin. Yaklaşık olarak 2-3 dakika kadar karıştırın ve kavurun. Soğan, sarımsak ve kıyma yeteri kadar kavrulduktan sonra farklı bir tencerede kaynar suya makarnayı koyun. Aynı zamanda domates salçasını, biber salçasını, karabiberi, pul biberi ve istediğiniz diğer baharatları da yavaş yavaş ilave edin. Yaklaşık olarak 3-4 dakika kadar daha pişirdikten sonra hazır olarak satın alabileceğiniz domates sosunu ya da rendelediğiniz domatesleri de karışımın içerisine ekleyin. Bütün malzemeleri ekledikten sonra sosu, 5 dakika kadar daha sürekli olarak karıştırın ve kavurun. Son olarak da haşladığınız 1 paket makarna içerisine kremayı da ilave ederek yaklaşık olarak 2-3 dakika pişirin. Makarnayı servis tabağına alın. Servis tabağına aldığınız makarnanın üzerine kıymalı sosu ilave edin. Sıcak bir şekilde makarnayı servis edebilirsiniz. Sizlere şimdiden afiyet olsun.

Mantarlı Kıymalı Makarna (Çocukluğumun Yemeği)

Merhaba canım takipçilerim biliyorum çoğunuz mantarlı kıymalı makarnadan çocukluk yemeği mi olur diye düşündünüz.Ama ben bol mantarlı makarnaya bayılırdım :) Hele makarna spagetti ise ohoo...Uça uça eve giderdim.Annemin nefis tarifinin kokusu hala burnumun ucunda.

Mantarlı kıymalı makarna tarifi için gerekli olan malzemeler:

1 paket istenilen çeşit makarna (500 gram)
2 ya da 3 tane küçük boy ince ince doğranmış kuru soğan
250 gram kadar dana kıyma
1 paket mantar (500 gram- 10 ya da 15 adet mantar)
2 ya da 3 tane orta boy rendelenmiş domates
2 ya da 3 tane orta boy patates
1 yemek kaşığı kadar domates salçası
1 çay kaşığı kadar tuz
1 ya da 2 dal maydanoz 
1 çay kaşığı kekik (isteğe bağlı olarak eklenebilir)
1 çay kaşığı pul biber (isteğe bağlı olarak eklenebilir)

Mantarlı kıymalı makarna tarifi

İlk olarak makarnayı kaynar suda haşlayarak pişirin. Ayrıca farklı bir geniş teflon tavada sıvı yağ ya da zeytin yağını kızdırın. Yağ yeteri kadar kızdıktan sonra önceden doğranan soğanların içerisine kıymayı da eklenerek güzel bir şekilde yeteri kadar kavurun. Daha sonra ise mantarları küp küp doğrayın ve kavrulmakta olan kıymanın içerisine ilave edin. Yaklaşık olarak 2 ya da 3 dakika kadar kıyma, soğan ve mantarlar iyice kavrulduktan sonra 1 yemek kaşığı kadar domates salçası ile önceden ince ince rendelediğiniz domatesleri de yavaş yavaş ekleyin. Bu sırada eğer isterseniz kıyılmış halde bulunmakta olan maydanozları da ilave edebilirsiniz. Mantarlı kıyma sosu tamamen hazır olduktan sonra ayrı bir geniş kızartma tavasına önceden doğradığınız patatesleri ekleyin. Yaklaşık olarak 5 ya da 6 dakika kadar bekledikten sonra ocağın altını kapatın. Servis tabağına ilk olarak pişirdiğiniz makarnayı, makarnanın üzerine kıymalı mantarlı hazırladığınız sosu, onun üzerine de son olarak kızarttığınız küp şeklindeki patatesleri ilave edin. Sizlere şimdiden afiyet olsun.Sizlerde süper anne olmak isterseniz eğer mantarlı kıymalı makarna tarifimi deneyebilirsiniz.


En Leziz Kıymalı Yoğurtlu Makarna

Kolay, güzel ve pratik bir yemek yapmak isteyenlerin aklına ilk gelecek yemeklerden biri makarnadır. Makarna ülkemizde her yaş grubuna hitap eden yeri sofralarımızdan silinmeyecek bir yemek çeşididir. Makarna için pek çok tarif bulunmaktadır. Bunlar arasında pratik, lezzetli ve yapımı en kolaylarından biri kıymalı yoğurtlu makarnadır. 

Malzemeler
  1. 1 paket makarna
  2. 3 yemek kaşığı tereyağı
  3. 250-300 gram dana kıyma
  4. 1 adet kuru soğan
  5. 1 diş sarımsak
  6. tuz, karabiber, pul biber
  7. 2 tatlı kaşığı salça (isteğe göre rendelenmiş domates)
  8. 2-3 adet yeşil biber
  9. maydanoz
  10. yarım çay bardağı sıcak su
  11. 1 kase yoğurt

Kıymalı Yoğurtlu Makarna Tarifi

 Makarnayı haşlamak üzere bir tencereye yaklaşık 4 su bardağı su konulup kaynaması beklenir. Bu suyun içine bir miktar tuz ve yağ koymak önemlidir. Kaynadığından emin olunan suyun içerisine 1 paket makarna ilave edilir. Yaklaşık 15 dakika makarna piştikten sonra bir süzgeç yardımıyla süzülür. Süzülen makarna bir kenara alınarak sos yapımına başlanır.

Kıymalı yoğurtlu makarnanın sosu için;
Öncelikle tereyağı tencereye alınır ve iyice kızdırılır. Kızdırılan yağın içerisine rendelenmiş soğan ilave edilir ve soğanlar pembeleşinceye kadar pişirilir. Pişen soğanların üzerine dana kıyma ilave edildikten sonra kaşığın yardımıyla ezilerek kavrulur. Kavurma işlemi kıyma kendi suyunu çekene kadar devam eder. Daha sonra kıymalı sosun içerisine domatesler ve biberler eklenerek pişirilmeye devam edilir. Tuz, karabiber, pul biber de eklendikten sonra sosun daha iyi özleşmesi için içerisine yarım çay bardağı sıcak su ilave edilir. Su ile birlikte tamamen pişen sos ocaktan alınır. Süzülmüş makarnanın üzerine kıymalı sos eklenerek üzerine yoğurt gezdirilir. Servis önerisi olarak üzerine maydanoz serpilebilir.Nefis yoğurtlu kıymalı makarnamız hazır.Afiyet olsun.

Kıymalı Mantı Makarna

Makarna ülkemizde çok sık tüketilen bir yemektir. Günümüzde makarnanın pek çok çeşidi vardır. Her kesime hitap eden makarna türlerinden biri de mantı makarnadır. Mantı severler için yapımı daha kolay bir alternatif olan kıymalı mantı makarna tarifi oldukça lezzetlidir. 

Malzemeler
1 paket mantı makarna ( hemen hemen her markanın bu tip makarnaları mevcuttur)
250-300 gr dana kıyma
1 adet soğan
2 diş sarımsak
1 yumurta
pul biber, karabiber, tuz
yoğurt
Sos için;
2-3 kaşık tereyağı
1 kaşık kuru nane
1 tatlı kaşığı salça

Kıymalı mantı makarna tarifi

Soğanlar ve sarımsaklar rendelenir. Dana kıyma geniş bir kaba alınır. Rendelenmiş soğan ve sarımsak kıymaya ilave edilir. Tuz, karabiber ve pul biberde iç harca eklenir. Daha sonra yumurta da eklenerek harç yoğrulmaya başlanır. yoğrulan harcın içine isteğe göre ince kıyılmış maydanoz eklenebilir. Mantı makarnalar bu harç ile doldurulmaya başlanır. Bütün makarnaların doldurulma işlemi bittikten sonra bir tencerede su kaynatılır. Kaynayan suyun içerisine bir miktar tuz ve yağ konulmalıdır. Bu yağ makarnaların birbirine yapışmasını engelleyerek daha lezzetli bir hale getirecektir. Suyun kaynar durumda olması önemlidir aksi takdirde makarnalar birbirine yapışacaktır. Makarnalar yaklaşık 15-20 dakika pişirilir. Pişirilen makarnalar bir süzgeç yardımıyla süzülür.
Sos için ; Tereyağı bir tavada eriyip kızana kadar karıştırılır. Erimiş yağın içerisine salça eklenerek karıştırma işlemi devam eder. Daha sonra kuru naneler eklenir ve nane kokusu çıkana kadar kavrulur.

Süzülmüş makarnalar bir tabağa alınır. Diğer bir tarafta yoğurt içine rendelenmiş sarımsak eklenerek çırpılır. Çırpma işlemi esnasında yoğurdun kıvamı daha akışkan hale getirilmek üzere bir miktar su eklenebilir. Makarnaların üzerine yoğurt döküldükten sonra sos gezdirilerek servis edilir.

Kıymalı Mantarlı Makarna Sosu Tarifi

Kıymalı mantarlı makarna sosu için gerekli olan malzemeler: 

300 gram dana kıyma
2 tatlı kaşığı zeytinyağı 
1 adet orta boy rendelenmiş kuru soğan
2 çay kaşığı domates salçası
1 tane yeşil sivri biber
1 tane kırmızı biber
1 tane orta boy ince ince doğranmış domates
8-10 tane mantar
Yarım çay kaşığı kadar tuz
Yarım çay kaşığı kadar pul biber
Yarım çay kaşığı kadar karabiber

Makarna için gerekli olan malzemeler: 

2 litre kaynar su
1 çay kaşığı tuz
2-3 damla sıvı yağ (zeytinyağı olabilir)
1 paket makarna
2 dolu tatlı kaşığı tereyağı  

Kıymalı mantarlı makarna tarifi

Öncelikle ilk olarak büyük bir teflon tencereye ya da tavaya 2 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı koyun. Yağ yeteri kadar kızdıktan sonra kıymayı ekleyip, sürekli olarak karıştırarak kavurmaya başlayın. Kıyma kavrulduktan sonra rendelediğiniz soğanı da içerisine ekleyin. Daha sonra küp küp doğradığınız kırmızı ve sivri biberi de kıymanın içerisine katın. Ilık suda bol bol yıkayıp temizlediğiniz mantarları, önceden doğradığınız domatesler ile birlikte ekleyin. Son olarak salça, tuz, karabiber ve pul biberi de ekleyip iyice karıştırın. Yaklaşık 10-15 dakika kadar mantarın suyunu çekmesini bekleyin. Bu sırada da makarnayı pişirebilirsiniz. Derin bir tencerenin içerisine kaynar su, yağ ve tuz koyun. Su yeteri kadar kaynadıktan sonra içerisine makarnayı atın. Makarna piştikten sonra süzüp, tencerenin içerisine bir miktar yağ koyun. Yağ eriyip kızarmaya başladıktan sonra da tekrar makarnayı koyun. Bu işlemi de tamamladıktan sonra pişen makarnayı servis tabağına alıp, üzerine istediğiniz kadar özenle hazırladığınız kıymalı mantarlı sosunuzdan ekleyip sıcak bir şekilde servis edebilirsiniz. Sizlere şimdiden afiyet olsun. 

Kıymalı Makarna Yapımı


Makarna İtalyan Mutfağından tüm dünyaya yayılmış tercih edilen bir yemek çeşididir. Türk mutfağında da oldukça geniş bir yeri vardır. Yapımının pratikliği ve lezzeti tercih sebebidir. Kıymalı makarna ise ülkemizde en çok tüketilen tarzlarındandır. Her yaş grubuna hitap eden bu pratik kıymalı makarna yapımı aşağıdaki gibidir. Tarif ortalama 4 kişiliktir.

Malzemeler
1 paket makarna
200 gr dana kıyma
1 adet kuru soğan
1 diş sarımsak
2 tatlı kaşığı salça ya da 2 adet rendelenmiş domates
3 yemek kaşığı tereyağı
tuz, karabiber, pul biber
yeşil biber


Bir tencereye yaklaşık 4 su bardağı su konularak kaynatılarak. Suyun tamamen kaynar durumda olduğundan emin olunduktan sonra içerisine tuz ve bir miktar sıvıyağ konur. Kaynayan suyun içerisine bir paket makarna ilave edildikten sonra yaklaşık 13-15 dk pişmeye bırakılır. Pişen makarnalar içerisine soğuk su ilave edilerek bir kenara alınır. Tencereye tereyağı konur ve iyice kızdırılır. Kızan tereyağın içerisine rendelenmiş soğan ve sarımsak ilave edilerek rengi değişene kadar pişirilir. Rengi değişen soğanların içerisine dana kıyma ilave edilerek suyunu çekene kadar pişirilir. Kıyma tamamen suyunu çektikten sonra içerisine doğranmış biberler ilave edilir. Bu sırada tuz karabiber ve pul biber de karışıma eklenir. Son olarak eğer salça kullanılıyorsa salça da eklenir. Sosun tamamen özleşmesi için bu aşamada sosun içerisine sıcak su ilave edilip pişirilebilir. Eğer rendelenmiş domates ile hazırlanıyorsa domatesler eklendikten sonra domatesler pişene kadar beklenir. Domatesler de sosla birlikte suyunu çekene kadar pişirildikten sonra önceden süzülmüş makarna sos üzerine ilave edilir. Süzülmüş makarna 7-8 dakika boyunca sosla birlikte pişirilir. Bu nokta da makarnayı karıştırmak dibine yapışmasını önleyecektir. Servise hazır olan makarna yanında yoğurt ile servis edilebilir.   

Kıymalı Kremalı Makarna

Kıymalı kremalı makarna için gerekli olan malzemeler:

1 paket 500 gramlık makarna (istediğiniz çeşit olabilir)
250 gram kadar dana kıyma
2 ya da 3 tane orta büyüklükte ince ince doğranmış soğan
2-3 diş rendelenmiş sarımsak
1 ya da 2 tane sivri biber ( isteğe bağlı olarak eklenmelidir)
2 tatlı kaşığı zeytinyağı (sıvı yağ da kullanılabilir)
3 tane rendelenmiş orta boy domates ya da 1 paket hazır domates sosu 
1 paket krema (200 gram) 
2 tatlı kaşığı kadar biber salçası (isteğe bağlı olarak eklenmelidir)
1 çay kaşığı kadar tuz
1 çay kaşığı kadar karabiber
1 çay kaşığı kadar pul biber (isteğe bağlı olarak eklenmelidir)
2 çay kaşığı kekik (isteğe bağlı olarak eklenmelidir) 

Kıymalı kremalı makarna nasıl yapılır?

İlk olarak büyük bir teflon tavaya 2 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı ya da sıvı yağı ve kıymayı ekleyin. Kıyma kavrulana kadar sürekli olarak karıştırın. Ardından önceden küp küp keserek hazırladığınız soğanları, rendelediğiniz sarımsakları ve ince ince kestiğiniz biberleri karışımın içerisine yavaş yavaş ekleyin, iyice karıştırarak yaklaşık olarak 2 ya da 3 dakika kadar kavurun. Soğanlar ve sarımsakların kavrulmasından sonra ise makarnayı kaynar suyun içerisine atarak, ardından da tuz ekleyerek hemen pişirmeye başlayabilirsiniz. Bu işlem sonrasında hemen salça, karabiber, pul biber, kekik ve tuzu da ekleyin. Yaklaşık olarak 4 dakika kadar daha piştikten sonra isteğe bağlı olarak hazır olarak marketlerden alabileceğiniz domates sosunu ya da rendelediğiniz domatesleri de ekleyebilirsiniz. Bu işlem sonrasında yaklaşık olarak 5 ya da 6 dakika daha kıymalı sosu iyice karıştırarak kavurun. Bu sırada 1 paket makarnayı pişirip daha sonra da haşlamanız gerekecektir. Makarnanız piştikten sonra hazır olarak satın aldığınız özel kremayı da içerisine ekleyip yaklaşık olarak 2 dakika daha pişirin. Makarnanız da piştikten sonra servis tabağına alabilirsiniz. Servis tabağına aldığınız makarnanın üzerine kıymalı kremalı sosunu istediğiniz kadar ekleyin. Sıcak olarak servis yapabilirsiniz, şimdiden sizlere afiyet olsun. 

Davul Fırında Kıymalı Makarna

Biri kıymalı makarna mı dedi :) En çok sevdiğim yemekler arasında yer alan kıymalı makarnayı sevmeyen var mı bilmiyorum.Bana haftada 2-3 kere verseler hiç sesimi çıkarmaz bir köşede yerim makarnamı :) Sizlerinde kıymalı makarnayı ne kadar çok sevdiğini biliyorum.Bu nedenle bugün size çok özel bir tarif vereceğim.Davul fırında kıymalı makarna sizi sizden götüreceğine eminim.Eğer davul fırınınız yoksa komşudan istemenizi yada en kötü ihtimal normal fırında yapmanızı önerebilirim.Ama sizinde bildiğiniz gibi davul fırının verdiği tadı başka hiçbir şey vermiyor.Haydi malzemelere geçelim.

Malzeme listesi:
  • 1 paket makarna (4 kişilik tarif)
  • Margarin
  • Hazır krema
  • Sıvı yağ
  • 150 gr dana kıyması
  • Dilediğiniz baharat çeşitleri
  • Tuz
  • Biraz kaşar rendesi 

Davul fırında kıymalı makarna tarifi

Makarnamızı haşlamaya başlamadan önce davul fırınınızı takın ve iyice kızmasına fırsat verin.Daha sonra klasik makarnamızı tuzlu az yağlı suda kaynatalım.Buradaki önemli nokta normalde 10dk haşladığımız makarnayı sonrasında davul fırına atacağımız için 8dk haşlamamız yeterli olacaktır.Makarnamız haşlanırken aynı anda kıymalı sosumuzu hazırlayalım.Kıymamızı fırınada atacağımız için çok fazla kavurmuyoruz.Kıymanın lezzetini size bırakıyorum.Baharatını veya içine eklemek istediğiniz fazlalık malzemeyi size bırakıyorum.Tek söylemek istediğim kıymalı sosunuz kuru olmasın.Margarin ve sıvı yağ katmayı unutmayın.

Haşlanan makarna ve kavrulan kıymalı makarna sosunu karıştırıp genişçe bir tepsiye yayalım ve üzerine kaşar peyniri rendesi serpip davul fırınımıza atalım.Yaklaşık 7-8 dk yüksek ısıda çevirerek pişirelim ve davul fırınımızdan alalım.Kıymalı makarnamız davul fırında adeta börek gibi olacak ve lezzeti sizi baltan çıkaracaktır.Biraz bekleyip kıymalı fırında makarnamızı servis edebiliriz.Afiyet olsun.

Patatesli Kıymalı Makarna

Kıymalı makarna tüm Dünyanın severek yediği bir gıdadır.Hele ki siz bu makarnayı patates kızartmalı yaparsanız eğer tadına doyum olmaz.Patatesli kıymalı makarna tarifi için hazırsak artık başlayalım.

Çok sevdiğim kıymalı makarna blogu takipçilerim bugün nefis bir patates kızartmalı kıymalı makarna yapacağız.Bu lezzetli makarna tarifim özellikle çocuklarınızın çok hoşuna gidecek.İsteyen makarnanın yanına köfte yada sosiste kızartabilir bu size kalmış.Şimdi geçelim malzeme listemize.

Malzemeler:

  • 1 paket makarna (çeşit farketmez)
  • Margarin
  • 100 gr kıyma
  • Tuz
  • Karabiber
  • Kırmızı biber
  • 1 çorba kaşığı sıvı yağ
  • 2 patates (kızartmak için)

Patatesli kıymalı makarna tarifi

Öncelikle tuzlu suyumuzu kaynatalım ve kaynadıktan sonra içerisine az miktar sıvı yağ atalım ki makarnamız yapışmasın.Aynı anda patateslerimizi soyalım ve küçük dilimler halinde doğrayalım ki çabuk kızarsın ve kıymalı sos içinde çok sırıtmasın.Ayrı bir tavada da margarin ve biraz sıvı yağ eklemiş olduğumuz kıymamızı kavurmaya başlayalım.Kıymanın içine isteğe göre baharatlar vs. olabilir.Hatta domates,salça ve benzeri ürünleride koyabilirsiniz.Malzeme listemizde bunlar yazmasada herkesin makarna sosumuza böyle ufak dokunuşlar yapabileceğini tahmin ediyorum.

Patateslerimiz kızardı.Makarnamız 10dk boyunca haşlandı.Kıymalı makarna sosumuzda hazır olduğuna göre tümünü tek kasede iyice homojen olacak şekilde karıştırabiliriz.İsteyen patates kızartmasını ayrı yanına da koyabilir nasıl isterseniz.

Bu güzel kıymalı makarnamızın yanına birde bol köpüklü ayran yaptık mı ohh mis keyfimize diyecek yok yani.Afiyet olsun efendim.Diğer makarna tariflerimize göz atmayı unutmayın.

Kıymalı Makarna Sosu Nasıl Hazırlanır?

Makarna ülkemizde çocuk yaşlardan beri severek yenilen bir yemektir. Çeşitli soslarla bu alışılmış lezzeti farklı şekillerde tüketmek mümkündür. En yaygın olarak tüketilen, kıymalı makarna diğer bir adıyla bolonez soslu makarna;  yapılışı oldukça kolay, tadıyla da çok sevilen bir makarna çeşididir. Kıymalı makarna sosu tarifi aşağıdaki gibidir. Tarif 4 kişilik bir makarna için idealdir.

Malzemeler
  • 300 gr dana kıyma
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı (isteğe göre tereyağı)
  • 1 adet kuru soğan
  • 1 diş sarımsak
  • 1 tatlı kaşığı domates salçası
  • 1 yemek kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı pul biber
  • Yarım çay bardağı sıcak su
  • 1/4 demet maydanoz

Kıymalı Makarna Sosu Tarifi

Genişçe bir tavaya yağ alınır. Eğer tereyağı kullanılıyorsa erimesi beklenir. Yağ iyice kızdıktan sonra küp küp doğranmış soğanlar tavaya alınır. Soğanlar biraz yağda döndürüldükten sonra rendelenmiş ya da ezilmiş sarımsaklar ilave edilir. Soğanların rengi pembeye dönmeye başladıktan sonra dana kıyma ilave edilir. Bir süre karıştırıldıktan sonra kıymanın kendi suyunu çekerek pişmesi beklenir. Kıyma iyice piştikten sonra salça da eklenerek kavurmaya devam edilir. Yarım çay bardağı sıcak su tavaya ilave edilerek sosun tamamen pişmesi sağlanır. İsteğe göre tuz karabiber ve pul biber eklenir. Tarifteki tuz miktarı isteğe göre arttırılabilir. Bu sırada ince ince kıyılan maydanozlar karışıma ilave edilir. Ancak maydanoz eklendikten sonra pişirme işlemi daha fazla devam etmemelidir. Aksi halde maydanozlar tamamen ölecektir. 
Pişirdiğiniz kıymalı makarna sosunu daha önceden haşladığınız  makarna üzerine dökerek tüketebilirsiniz. Sos servis sırasında tabağa dökülebileceği gibi, haşlanmış makarna ile tencerede bir süre pişirilebilir. Eğer pişirme işlemine makarna ile birlikte devam edilirse sosun tadı daha yoğun alınacaktır. Makarna sosu hazır :)Afiyet olsun. 

Kıymalı Domatesli Makarna Tarifi (Resimli)

Makarna İtalya Mutfağının geleneksel bir yemeğidir. Fakat ülkemizde uzun yıllar sofrada yer etmiş bir yemektir. Gerek yapımının kolaylığı gerekse lezzeti ile pek çok insan tarafından tercih edilmektedir. Her yaş grubuna hitap eden bir çeşidi de kıymalı makarnadır. Kıymalı domatesli makarna tarifi aşağıdaki gibidir.

Malzemeler
  • 1 paket makarna (tercihen spagetti)
  • 3 adet rendelenmiş domates
  • 2 diş rendelenmiş sarımsak
  • 1 adet soğan
  • 2 tatlı kaşığı sıvıyağ
  • 2 tatlı kaşığı tereyağı
  • 1 tatlı kaşığı domates salçası ya da biber salçası
  • yarım çay bardağı sıcak su
  • tuz, karabiber, pul biber
  • 250 gr dana kıyma

Kıymalı Domatesli Makarna Yapımı

Makarnaları haşlamak üzere bir tencerede su kaynatılır. Yaklaşık 4 su bardağı su yeterli olacaktır. Suyun içerisinde bir miktar tuz ve sıvıyağ konur. Su tamamen fokurdamaya başladığı anda makarnalar suya konur ve pişmesi beklenir. 10-15 dk kadar makarnalar piştikten sonra soğuk su ilave edilerek bir süzgeç yardımı ile süzülür. Süzülen makarnalar bir kenarda bekletilir. Bu sırada bir tavaya yağ konur. Küp şeklinde doğranmış ya da tercihen rendelenmiş soğanlar eklenir. iki üç dakika kavrulduktan sonra soğanlar pembeleşmeye başladığında kıyma ilave edilir. Kıyma suyunu çekene kadar pişirilir. Tuz, karabiber ve pul biber eklenir. Altı kapatılarak beklemeye alınır.  Diğer tarafta tavaya yağ ve rendelenmiş sarımsaklar eklenir. Hafif kokusu çıkana kadar pişirilir. Daha sonra rendelenmiş domatesler eklenir. Su içerisinde eritilen salça da bu karışıma ilave edilir.  İçerisine biraz tuz ve karabiber atıldıktan sonra içerisine önceden haşlanmış makarnalar ilave edilir.  Karıştırma işlemi devam ederken önceden hazırlanan kıymalar da eklenerek pişirme işlemine 7-8 dakika kadar devam edilir. Makarna servise hazırdır. Servis önerisi olarak yanında yoğurt ve üzerine maydanoz serpiştirilerek servis edilebilir. 

Kıymalı Yoğurtlu Makarna Kaç Kalori?

Makarna İtalyan kültüründen Türk mutfağına geçmiş bir lezzettir. Yapımı oldukça pratik ve lezzetli bir yemektir. Makarnanın birçok tarifi vardır. Bu tarifler arasında en bilinen ve tercih edilen kıymalı yoğurtlu makarnadır. Peki, kıymalı yoğurtlu makarna kaç kaloridir, kilo yapar mı? Kıymalı yoğurtlu makarna yapımı ve malzemeleri aşağıdaki gibidir. 

Malzemeler
250 gr dana kıyma
1 paket makarna
1 kâse yoğurt
1 adet kuru soğan
3 kaşık tereyağı
2 tatlı kaşığı salça ( isteğe göre domates rendesi de kullanılabilir)
Tuz, karabiber, pul biber
Yarım çay bardağı sıcak su

Kıymalı Makarna Yapımı
Bir tencerede yaklaşık 4 su bardağı su kaynatılır. Suyun içerisine tuz ve bir miktar sıvıyağ konur. Su kaynadıktan sonra makarnalar içerisine atılır ve pişirilir. Pişirme işlemi yaklaşık 13 dk. sürer. Pişen makarna içerisine soğuk su konularak süzülür. Süzülen makarna bir kenara alındıktan sonra tencere içerisine tereyağı eklenir. Tereyağı tamamen kızdıktan sonra küp şeklinde doğranmış veya rendelenmiş soğan yağın içerisine atılır. Soğanlar pembeleşinceye kadar kavrulur daha sonra dana kıyma içerisine ilave edilir. Kıyma suyunu çekene kadar pişirilir. Pişirilen kıymanın içerisine diğer malzemeler de eklenerek pişirme işlemi devam eder. Pişen sos içerisine süzülmüş makarna ilave edilerek birlikte 7-8 dakika kadar pişirme işlemi devam eder. Makarna servise hazırdır. 

Kıymalı Yoğurtlu Makarna Kaç Kalori?

1 tabak makarna sade hali ile yaklaşık 300 kaloridir. 50 gr dana kıyma ise 105 kaloridir. İçerisine konulan yağlar da hesaba katıldığında toplamda bir porsiyon kıymalı makarna 495 kaloridir. Kıymalı yoğurtlu makarna içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağı hep beraber içerir. Bu nedenle yanında salata ile bir öğün olarak yeterli ve doyurucu miktardadır.Kıymalı yoğurtlu makarna kalorisi böyledir:) Afiyet olsun.

Kıymalı Makarna Nasıl Yapılır?

Makarna ülkemizde oldukça sık tüketilen bir yemektir. Oldukça fazla tarifi vardır. Fakat en çok ilgi gören çeşitlerinden biri kıymalı makarnadır. Kıymalı makarna her yaş grubuna hitap eden bir yemektir. Yapımı oldukça kolaydır.

Malzemeler
  • 1 paket makarna
  • 300 gr dana kıyma
  • 3 tatlı kaşığı tereyağı
  • 1 diş sarımsak
  • 1 adet kuru soğan
  • 2-3 adet yeşil biber
  • 3 adet rendelenmiş domates
  • 2 tatlı kaşığı tuz
  • Karabiber
  • Pul biber
  • 1 çay bardağı sıcak su

Kıymalı Makarna Nasıl Yapılır?
Makarnaları haşlamak üzere 4 su bardağı su kaynatılır. Kaynamış suyun içerisine biraz tuz ve yağ konulur.Kaynayan suya makarnalar ilave edilir ve 10 -13 dakika boyunca pişirilir. Pişen makarnalar bir süzgeç yardımı ile süzülür ve beklemeye alınır
Sos için yağ tencereye alınır. İçerisine rendelenmiş soğan ve sarımsak eklenir. Soğanlar pembeleşinceye kadar kavrulur. Dana kıyma tencereye alınır ve kavurma işlemi devam eder. Doğranmış yeşil biberler de tencereye eklenir. Dana kıyma suyunu çekene kadar kavurma işlemi sürer. Suyunu çeken karışıma domatesler ve tuz, karabiber, pul biber eklenir.  Eğer evde domates yok ise rendelenmiş domates yerine 2 tatlı kaşığı salça kullanılabilir. Sosun daha iyi pişmesi için içerisine sıcak su ilave edilir.Sıcak su sosun daha iyi özleşmesini ve sosun daha lezzetli olmasını sağlayacaktır.  Yaklaşık 10 dakikalık pişirme işleminden sonra süzülmüş makarna tencereye alınır. Makarnanın sos ile birlikte birkaç dakika daha pişmesi makarna ve sosun tadının birbirine daha iyi geçmesini sağlayacaktır. Bu birlikte pişirme işleminden sonra makarna servise hazırdır. Servis işleminde isteğe bağlı olarak makarna üzerine rendelenmiş kaşar peynir serpilebilir ve doğranmış maydanoz veya dereotu da sunumun daha güzel görünmesini sağlayacaktır. Sunum yoğurt ile birlikte yapılabilir.    

Kıymalı Domatesli Makarna Sosu

Harika bir kıymalı domatesli makarna sosu yapmaya hazır mıyız gençler?Bugün nefis bir tarif vereceğim siz değerli takipçilerime.Öncelikle eksik gedik tüm malzemelerinizi hazırlayın,sonra ben şunun yerine bunu mu koysam acep demeyin.Mis gibi makarnamızı yapalım tatlı tatlı yiyelim.Makarnanın bütün lezzetini yaptığınız makarna sosu verir.Bu nedenle kıymalı makarnanın en önemli noktası sosudur.Enfes bir sos için hazırsak artık başlayalım.

Kıymalı domatesli makarna sosu için gerekli olan malzemeler nelerdir?

Öncelikli olarak domates sosu için gerekli olan malzemeler;

  • 2 ya da 3 adet orta boy ince ince doğranmış domates
  • 2 ya da 3 diş rendelenmiş sarımsak 
  • 1 tatlı kaşığı kadar margarin ya da tereyağı
  • 1 tatlı kaşığı kadar sıvı yağ
  • 1 yemek kaşığı kadar biber salçası (isteğe bağlı olarak)
  • Yarım çay bardağı kadar su
  • 1 çay kaşığı kadar tuz
  • 1 çay kaşığı kadar karabiber 
  • 1 çimdik kadar pul biber (isteğe bağlı olarak eklenecek)
  • İsteğe bağlı olarak 1 ya da 2 dal kadar maydanoz


Sos içine katılacak olan kıyma harcı için gerekli olan malzemeler;

  • 300 gram dana kıyma
  • 1 ya da 2 adet rendelenmiş küçük boy soğan
  • 2 tatlı kaşığı kadar sıvı yağ ya da zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı kadar tereyağı ya da margarin
  • 1 çimdik kadar tuz 
  • Yarım çay kaşığı kadar karabiber 

Kıymalı domatesli makarna sosu tarifi

Kıymalı ve domatesli makarna sosu yapılışı için öncelikli olarak geniş bir teflon tavaya sıvı yağ koymalısınız. Sıvı yağ iyice kızdıktan sonra yaklaşık olarak 300 gram miktarındaki dana kıymayı tavanın içerisine eklemelisiniz. Bu işlemden sonra ise rendelediğiniz sonları da ekleyerek 2-3 dakika pembeleşinceye kadar kavurmalısınız. Yeteri kadar karıştırdıktan sonra bu karışımın içerisine karabiber ve tuz eklemelisiniz. Daha sonra ise farklı geniş bir tava alarak içerisine bir tatlı kaşığı kadar tereyağı koyup iyice erimesini beklemelisiniz. Yağ kızdıktan sonra ise önceden rendelediğiniz 2-3 diş civarında sarımsakları, domatesleri ve biber salçasını ekleyip iyice karıştırın. Son olarak karışımın içerisine isteğinize göre pul biber, karabiber ve tuz ekleyin. Yaklaşık olarak 3/4 dakika daha karıştırdıktan sonra hazır olan sosu ocaktan indirmelisiniz. Tencerede haşladığınız bir paket makarnayı servis tabağına aldıktan sonra özenle hazırladığınız domates sosunu ve kıymayı da makarnanın üzerine ekleyerek servis yapabilirsiniz. 

Kıymalı Fırında Makarna Tarifi

Makarna ülkemizde oldukça fazla tüketilen bir yemek türüdür. Pek çok farklı makarna tarifi vardır. Makarnayı farklı bir şekilde tüketmek isteyenler için kıymalı fırında makarna  lezzetli bir alternatiftir. Enfes makarna tarifimiz aşağıdaki gibidir.

Malzemeler  
  • 1 paket makarna
  • 300 gr dana kıyma
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı ya da 3 yemek kaşığı tereyağı
  • 1 adet kuru soğan
  • 1 diş sarımsak
  • 2 kaşık tuz
  • Yarım kaşık karabiber
  • 1 çay kaşığı pul biber
  • Makarnayı haşlamak için 3 bardak su
  • Sos için 1 çay bardağı su
  • 1 tatlı kaşığı salça ya da 1 adet rendelenmiş domates
  • 1 su bardağı rendelenmiş kaşar peynir

Kıymalı Fırında Makarna Nasıl Yapılır?

Öncelikle makarnanın haşlanacağı su kaynatılır. Makarnanın haşlanacağı suyun tuzlu ve yağlı olması çok önemlidir. Yağ makarnaların birbirine yapışmasını önleyecektir. Kaynayan suyun içine makarnalar atılır ve pişene kadar beklenir. Pişirilen makarnalar bir süzgece alınır ve daha sonra sosla karıştırılmak üzere bir kenarda bekletilir. 

Sos için; genişçe bir tavaya tereyağı ya da zeytinyağı alınır. Yağ iyice kızdıktan sonra içerisine ince doğranmış soğan ve sarımsak ilave edilir.  Soğan pembeleştikten sonra dana kıyma ilave edilir. Suyunu çekene kadar kavrulur. Suyunu çektikten sonra tuz, karabiber ve pul biber eklenir. Daha sonra salça karışıma ilave edilir. Salça da bir müddet kavrulduktan sonra sıcak su sosa eklenir ve altı kapatılır.

Süzülen makarnalar bir fırın tepsisine yerleştirilir. Daha önceden hazırlanmış sos her yere eşit şekilde dağıtılır. Önceden ısıtılmış fırında 180 derecede 10 dakika pişirildikten sonra rendelenmiş kaşar peyniri ilave edilir. Kaşarlar tamamen eriyene kadar pişme işlemi devam ettirilir. Kaşarlar eridikten sonra  makarna fırından çıkarılır. Fırından çıkan makarna kare şeklinde kesilerek servis edilir. İsteğe bağlı olarak üzerine maydanoz ya da defne yaprağı konulabilir. Fırında kıymalı makarnamız hazır.Afiyet olsun efendim :)

⇩ Bizi Facebook'tan Takip Edin :)

Öne Çıkan Yayın

Yürüyüş Hangi Saatlerde Yapılmalı?

Kilo vermek isteyen ya da hareket ederek zinde kalmak ve sağlıklı bir yaşama sahip olmak isteyen, hayatlarında hareket olmadığı için haya...